uda i

[...] W sumie od tego zaczynaj zawsze. Lecieć każda poze od ziemi. Stopy wbite w ziemię/ dosłownie. Obrocone na zewnątrz (tam gdzie trzeba) ale zawsze wbite w ziemię. Potem uda spinasz. Potem brzuch. Potem górę. Potem do tego boku starasz się doczepić uśmiech. Od ziemi do głowy. Zawsze. Wiadomo że po trezba mnóstwa prób ale od tego [...]

[...] Ale to bardzo powoli idzie. Myśl o docięciu się jak Owca w tym roku została już wywalona z mojej głowy. Nie mam szans na taką docinkę w tym roku. Może za rok/dwa lata się uda. Teraz celem jest zejście z fatem tak by bez wstydu można było się pokazać na tej scenie. ;-D http://s5.ifotos.pl/img/IMG201705_aqphhsq.jpg [...]

[...] nie robiąc z siebie jakiegoś ascety i żrąc batony do ostatnich 2-3 tyg przed startem ;-] Oczywiście nie będzie to forma jak Owca, Przemek, Luki, Marian, tak to może się uda za rok, może za dwa a może za 5 lat, ale jedno jest pewne - za rok będzie jeszcze lepiej :> Więc to tyle. No i jutro na siłkę wpada mój kumpel. Obu wypada klatka i [...]

[...] dawno bym odpuścił bo nie dałbym rady zwyczajnie wykupić produktów do diety. Pod kątem finansowym ostatnie pół roku to totalna lipa... W sumie motywuje mnie tylko myśl, że "uda mi się ta forma mimo wszystko". No i wiem, że inni mają gorzej, ale to i tak irytujące. Dobra i kończąc to użalanie się: Póki co 3 tabs letrozolu poleciał. Liczę, że [...]

[...] więc nie szarżowałem, aczkolwiek było dosyć intensywnie i szybko. Popozowałem i góra naprawdę fajnie wygląda. Barki w prążkach całe, klatka sucha, brzuch cudoooo, gorzej uda bo po wczorajszym cardio mocno zmęczone mam te nogi i się "schowały" no ale niedziwne. Bark zaczął mi się tak jakby separować (boczny akton) jak u Gienka i bardzo fajnie [...]

[...] akton barków) i przypomniał mi się Twój układ. Na początku poza bokiem, klatka, triceps, potem przejście i pokazanie chyba najmocniejszej strony - pleców, a potem brzuch i uda. Pozostaje tylko płynnie to wykonać bo zamysł mam :-P Infernol - próbowałem, ale to nie dla mnie. Naruto to takie anime gdzie kreska nie jest taka "typowa azjatycka" [...]

[...] 5.Unoszenie hantli z supinacją - 3 serie 8-10 powtórzeń. Na barki i nogi więcej ćwiczeń i serii. Te mankamenty chcę poprawić. Mimo, że nienawidzę robić dwugłowych uda to muszę się przełamać i powiększyć te nogi. Barki to wiadomo. Ma być sylwetka "V". No i na plecy wiosłowanie podchwytem i podciąganie neutral by poprawić dół [...]

[...] z technikum popytać o tą jego szkołę K1, Karate, MMA czy co tam trenuje. Chyba karate kyokushin, a że zdobył mistrza świata w Japonii to raczej dobrze tam uczą ;-D Jeśli uda mi się pogodzić wszystko to od października bym zaczął ot tak dla siebie. Liczę, że wciągnie mnie jak za młodu i przestanę ślepo brnąć w budowanie mięsa bo niski klocek [...]

[...] więc w ramach urozmaicenia i z wiarą, że mi ładnie urosną postanowiłem zamienić to na uginania leżąc na maszynie w wersji 2x EXTENDED DROP. Taki wpyerdol dostały dwugłowe uda, że nie ma bata by nie rosły %-) Strasznie daje po dupie ta wersja 'setów'. Kto myśli, że to easy to się zdziwi %-) Węgli trochę za dużo wleciało. Kupiłem winogrona z [...]

[...] nich %-) Dziwi mnie tylko estro prawie 4x norma mimo 2 tabsów etadronu w tygodniu gdzie testa leci 500 mg %-) Skoro nie wątroba to pozostaje mi kupić Vivomixx i liczyć, że uda się to naprawić. Średnio widzę megalie. Pozostaje mi tu podbić HDL by było prawie perfekt :-PP Tutaj ostatni trening pleców: [...]

[...] końca sesji i zmiany planu na uczelni. Nie wiem co bym musiał brać by być w stanie się regenerować mając tak mało snu. Znaczy tren by dał radę, ale znowu rozdupiłbym florę...%-) Szkoda bo chciałem zanotować progres na 2018, ale wątpię, że się uda :-D No trudno :-P Póki co taki News, że jednak winowajcą była rozwalona flora bakteryjna :-))

[...] %-) Do tego cardio 40 min po każdym treningu. Teraz powiedzmy, że moim celem na pewien wyjazd jest zrobić formę "petarda" czyt. tak jak w maju 2017 %-) Nie wiem czy się uda, ale teraz wygląda to tak: 200g ww, 50g fatu, 200g białka 3x 40 min cardio, 2x HIIT 5 min i 30 min cardio po. Może wytrzymam 3 tygodnie 8-) No i nie dostałem pracy na [...]

[...] hajsy niestety albo na cały etat co koliduje mi ze studiami. Tym razem na bank dokończę trenera i spróbuję złożyć papiery jeszcze raz na tamtą siłownię z nadzieją, że się uda :-) Choć stawiam, że jak się uprę to i tak się przygotuje bo rok temu wcale finansowo lepiej nie miałem %-) Na same zawody parcia nie mam, ale na zrobienie żylety i o [...]

[...] chwalebne - także nie biegałem wtedy). Z głównym mottem arta się w pełni zgadzam,ale w kwestii ilości powtórzeń już nie w pełni. Na duże partie ,takie jak klata,plecy czy uda rzeczywiście przedział 6-12 wydaje się najlepszy, ale np. na biceps wielu pomaga dopiero zakres 12-15 i to na masę właśnie.Mi najlepiej wchodzi bic,jak chociaż jedno [...]

[...] położyłam się padnieta po 1 no i stwierdziłam ze to bez sensu męczyć organizm jeszcze treningiem. Za to id rana intensywne sprzątanie, a teraz spacer dobre 2h. Może jutro uda mi się iść z siostra na silke ale już coś tam zaplanowała wiec zobaczymy czy wypali. Z miska podobnie, nie wiem na ile uda mi się trzymać planu, ale siostra [...]

[...] proste w kolanach i staramy sie położyć: -całe dłonie na podłożu-nie zginajac nóg-za to jest 3 pkt -ta sama pozycja-kładziemy na ziemi tylko palce-2 pkt -udaje nam się tylko dotknać czubkami palców podłoża-1 pkt -nie udaje nam sie dotknac do podłoża-0 pkt. Zadanie nr 2 - wielokrotny zarzut(bez tzw podsiadu-pracujemy grzbietem) [...]

[...] moja ma urodziny, (chociaz nie popierdziele dat %-)%-)%-) 3. Obrona mgr za równy miesiac. 4. Trening na freestyle, co z sopotem ? Nie wiem... jesli wszystko minie to moze uda sie wystartowac 5. Przyspieszony finalny remont domu i zmiana auta, raczej to wszystko =) Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2020-02-26 00:33:07 Zmieniony przez [...]

[...] pawo nie jest w najniższej. A co do rozbudowanych nóg i głębokości, masz mylne wrażenie ;-)przy stawie biodrowym prawie mięsa nie ma w porównaniu do np połowy wysokości uda. Siadać trzeba tak samo tylko ocenić trudniej. Paatik, Ajazy na sędziowanie jedynek może być że się zgodzi, ale na max to nie ma szans. Cokolwiek byle nie kąty,linijki i [...]

[...] ja nie mam wątpliwości że kontakt bym przy kazdym powtórzeniu ale czy u innych tez nie bedzie wątpliwości :-? Ja tam u siebie widzę na tym wideo kontakt z klatką, szczególnie, że robię z odbiciem, ale fakt, kamera mogłaby być wyżej, bo parę cm. w lewo i kolano by zasłoniło. Coś jeszcze pokombinuję z tą kamerą, może uda się na czymś postawić.

Jak są kreski to nie ma skarpet:) Następny z fartem - trudno, zostanę z największą wagą... Siostro Ty nawet sobie nie wyobrażasz ile mnie zdrowia i nerwów ten fart kosztował. Dzisiaj sobie zrekompensuje jak uda się wrócić do domu! Chiny z Indonezją zmówiły się przeciwko mnie, chyba trzeba będzie tam pojechać i skopać kilka dupsk ;-D